女性の社会進出が進んだ現代社会では、女性たちは仕事や結婚、育児といった多くの役割を担い、さまざまなプレッシャーにさらされています。
こうした状況の中で、すべてにおいて完璧を目指すことが当然のような風潮である環境もあります。このような環境では、完璧を追求するあまりストレスや疲れがたまり、心身のバランスを崩してしまうこともあるでしょう。
このコラムでは、完璧主義によって引き起こされるストレスを軽減し、よりゆるやかに、そして無理なく過ごすための心の持ち方について考えてみたいと思います。
完璧主義とは何か？
完璧主義とは、常に最善を尽くし、ミスや失敗を許さない心の傾向を指します。完璧主義者は、自分自身に非常に高い基準を設け、それを達成しようとする強い意志を持っています。
しかし、完璧主義は必ずしも良いことばかりではありません。完璧主義が強すぎると、以下のような影響を及ぼすことがあります。
- 常にプレッシャーを感じる
- ミスを恐れる
- 他人の期待に応えようとする
完璧を目指すことが当たり前になると、何をしていても「もっとできるはず」「これで十分ではない」というプレッシャーが常につきまといます。また、失敗を恐れることで新しい挑戦を避けてしまう人もいるでしょう。自分の基準だけでなく、他人からの期待にも応えようとし、過度に自己犠牲を払うことも増えます。
完璧を目指すこと自体は決して悪いことではありませんが、それが行き過ぎると心身に負担をかけ、疲労感や不安感が増してしまうかもしれません。
なぜ完璧を目指してしまうのか？
多くの人が完璧を目指してしまう背景には、人間関係や社会な要因も大きく影響しています。
特に女性に対して、仕事では「有能な社員」、家庭においては「完璧な妻・母親」としての期待が大きくのしかかってきます。こうした期待に応えるために、常に完璧を追求しなければならないという思い込みが生まれてしまうのです。
また、SNSなどを通じて、他の人々がいかに充実した生活を送っているかが容易に目に入る時代です。これにより、他人と自分を比べ「自分ももっと頑張らなくては」と、無意識のうちに完璧を追い求めてしまうことがあります。
完璧を目指さない生き方の重要性
それでは、どうすれば完璧を目指さずに、無理なく過ごすことができるのでしょうか。まず大切なのは「完璧を求めることが必ずしも幸せにつながるわけではない」と理解することです。
実際、少し肩の力を抜いてみると、自分の時間や心に余裕ができ、幸せを感じやすくなることが多いもの。例えば、仕事でミスを恐れて過度に緊張するのではなく、「ミスも成長の一部だ」と捉えることで、仕事に対するプレッシャーが軽減され、リラックスして取り組めます。また、家庭においても「完璧な母親や妻でなければならない」という考えを捨て、時には自分を優先する時間を持つことが、心身のバランスを保つためには重要です。
無理なく過ごすための心の持ち方
完璧を目指さない生き方を実践するためには、いくつかの心の持ち方や具体的な方法が役立ちます。無理なく過ごすためのヒントをいくつか紹介します。
1.自分のペースを尊重する
他人の期待やスケジュールに振り回されるのではなく、自分のペースで物事を進めましょう。
たとえば、仕事で「これ以上は自分には無理だ」と感じたときは、無理に引き受けるのではなく、断る勇気を持つことも必要です。自分の限界を知り、それを尊重することで、心の余裕が生まれます。
2.80%の完成度で満足する
完璧を追い求める代わりに、80%の完成度で満足することを目指してみましょう。完璧を追求するあまり、時間やエネルギーを過度に費やすよりも、80%で十分と割り切ることで、より効率的かつ楽に物事を進めることができるかもしれません。
3.「自分を許す」ことを習慣化する
失敗やミスをしたときに、自分を責めるのではなく、「人間は誰しも失敗するものだ」と考え、自分を許すことが大切です。自分に対して厳しくしすぎると、心が疲れてしまいます。
自分を許し受け入れることで、心にゆとりが生まれ、次のステップに進めます。
4.他人と比較しない
SNSや周りの人と自分を比較することは、完璧主義を助長する大きな要因です。他人と比較するのではなく、自分の成長や進歩に目を向けるようにしましょう。
自分のペースで進んでいることを認め、その過程を楽しむことが、完璧を追い求めずに幸せを感じるためのポイントです。
5.時間を意識して休む
完璧主義の人は、休むことに対して罪悪感を抱くことが多いです。しかし、休むことは心と体をリフレッシュさせ、次のステップに進むために必要なもの。毎日の中で「休む時間」を意識的に作ることで、無理をせずに自分をリセットできるようになります。
完璧を目指さないことで得られる幸せ
完璧を目指さないことが、結果的に自分自身を楽にし、日常の中での小さな幸せを見つけやすくなります。
たとえば、仕事で完璧を目指すあまり常に時間に追われていた生活から、自分のペースで進めるようになれば、気持ちにも余裕が生まれ周りの人々とのコミュニケーションもより豊かになるでしょう。
また、家庭においても、完璧な母親や妻であることにこだわらないことで、家族との関係がより自然で心地よいものになります。無理をしないことで、心に余裕ができ、家族との時間をより楽しく過ごすことができるのです。
自分にとって「良い加減」を見つけよう
完璧主義は一見、理想的な生き方のように見えるかもしれませんが、実際には心身に大きな負担をかけ、ストレスや疲れを招くこともあります。
時には肩の力を抜いて過ごすことが、心に余裕を持ち、幸せを感じるための鍵です。
自分にとって良い加減を見つけられれば、きっと今よりも楽しく暮らせるでしょう。
